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      很多同学在学习播音时，常常会听到一个词，胸腹式呼吸法，那么什么是胸腹式呼吸法呢？下面小编就来为大家揭秘。

      播音气息之“胸腹式联合”

      胸腹式联合呼吸指的是胸和腹都参与了呼吸运动，胸廓、横隔膜及腹肌联合控制呼吸。呼吸范围扩大，伸缩性强，不但扩大了胸廓的周围径，而且扩大了胸腔的上下径，使之吸入足够的气息。稳定地保持住两肋及横隔膜的张力，和来自小腹的收缩力量形成均衡对抗；有利于形成对声音的支持力量；这种呼吸方式容易控制，也就是声乐、戏曲等行业中所说的“丹田气”。

      丹田，原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，炼丹时意守之处。位置处于人体的黄金分割线上。“丹田”之说早见于东汉桓帝时的《老子铭》《仙人王子碑》和《抱朴子地真》，是内丹术形成的真正标志。

      丹田分为：上中下三丹田。上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”；中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处。

      一般常说的是下丹田，古人称精气神为三宝，视丹田为储藏精气神的地方，对丹田极为重视，有如“性命之根本”。因此，将丹田理解为一个范围更合适些。

      如何找到吸气感觉？

      （1）闻花香

      面前15公分的距离有一朵透着淡淡香气的花，你在闻这朵花香。

      感觉：横膈膜下降，两肋扩展，意念上感觉气息沿后背脊柱而下，吸入肺底部，后腰有胀满感。注意力放在两肋后面向左右打开支撑的感觉上。吸气时，腹肌只要有腹壁“站定”感即可，不必用力收缩。

      （2）半打哈欠

      嘴巴半开的打哈欠，体会进气最后一刻的感觉。

      感觉：不张大嘴打哈欠，体会吸气量最大时腰腹的感觉；意念上感觉气息沿后背脊柱而下，吸入肺底部，后腰有胀满感。

      （3）搬重物

      用双手拖住桌子或者箱子的一边，身体向前上方用力。

      感觉：在搬起重物之前，总要深吸一口气，憋住一股劲儿，此时，腰部、腹部的感觉和胸腹联合式呼吸时吸气的最后一刻的感觉相近。

      如何找到呼气感觉？

      （1）吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。

      感觉：收缩腹肌，将气缓缓呼出，此时仍需保持两肋的支撑感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。

      （2）呼气时发出延长不间断的“si…”音。

      感觉：用声音来检验呼气时气流控制得是否匀量、匀速。吸一口气能够呼出30——40秒为佳。这一练习着重体会在基本呼吸状态下吸气肌和呼气肌在抗衡中控制呼气的稳劲感。

      （3）发出音高一致的单元音的延长音。

      感觉：主要在于松喉、挺软腭。然后，立即以叹气的感觉收腹呼气，用一口气法延长的单元音。比如：a  i  e  等。

生活呼吸和播音气息一样么？

      有人说，生活呼吸是胸式呼吸，只有播音呼吸是胸腹式联合呼吸！ 错！ 因为，绝大多数人都不是单纯只靠胸式呼吸存活下来的，胸式和腹式呼吸在工作和生活中都会用到，只是搭配使用方式不一。

      它们区别在于：

      在生活中呼吸是比较随意的；吸气是主动的，呼气是被动的；而且呼出去的气息只要呼出去就好，并不要求有明显的收放变化。

      在播音中，需要有意识地去控制呼吸，吸气要增加吸气量，呼气要主动控制，保持肌肉群拮抗作用，特别是需要根据稿件来决定气息轻重缓急！

      练习气息的目的是什么？

      播音练习气息，是为了更好地吐字发声。

      无论如何，练气息不是终极目的，最终目的在于更好地吐字发声，更好地服务于稿件本身，更有效地把信息传递给受众，这才是播音的气息价值所在！